내분비 조절을 위해 무엇을 마셔야 할까요?

내분비 조절을 위해 무엇을 마셔야 할까요? 지난 10일 동안 인터넷에서 인기 있었던 주제와 과학적인 분석

내분비계는 인체의 중요한 조절 네트워크입니다. 호르몬 불균형은 피로, 피부트러블, 기분변화 등을 유발할 수 있다. 최근 인터넷상에서 뜨겁게 화제가 되고 있는 '식단 조절 내분비'라는 주제로 다양한 음료가 추천되고 있다. 이 기사는 지난 10일 동안 인기 있었던 토론(데이터 출처: Weibo, Zhihu, Xiaohongshu 및 기타 플랫폼)을 결합하여 과학적이고 효과적인 음료 목록을 특정 데이터와 함께 정리했습니다.

1. 인터넷에서 화제가 되고 있는 내분비조절 음료 TOP 5

2. 과학적 분석: 이 음료는 어떻게 내분비를 조절합니까?

1. 두유
대두 이소플라본은 여성 에스트로겐 수준을 양방향으로 조절할 수 있는 일종의 식물성 에스트로겐입니다. 지난 10일간의 임상 연구에서는 하루 300ml의 무설탕 두유를 마시면 갱년기 안면 홍조의 빈도를 개선할 수 있다고 밝혔습니다(효과율 67%).

2. 로즈티
한의학 이론에 따르면 장미는 간을 진정시키고 우울증을 완화하며 코티솔(스트레스 호르몬) 수치를 감소시킬 수 있습니다. Xiaohongshu 사용자의 실제 피드백에 따르면 78%의 사람들이 2주 동안 마신 후 수면의 질이 향상되었습니다.

3. 녹차
차 폴리페놀은 아로마타제 활성을 억제하고 안드로겐이 에스트로겐으로 전환되는 것을 감소시켜 다낭성 난소 증후군(PCOS) 환자에게 유익합니다. 2023년 일본 연구에 따르면 하루에 녹차 3잔을 마시면 테스토스테론 수치가 12% 감소할 수 있는 것으로 나타났습니다.

3. 음주 제안 및 금기 사항

4. 네티즌들의 실제 테스트 사례 공유

웨이보 사용자 @health小A: "홍대추와 구기자 차를 한 달 동안 마신 후 월경 주기가 45일에서 32일로 단축되었습니다. 한의학에서는 맥박을 확인하여 혈액 순환이 개선되는 것을 확인했습니다."
Zhihu 답변자@영양학자 Li 자매: "민트 레몬수 + 복부 마사지는 제 고객이 2주 만에 코티솔 수치를 18% 줄이는 데 도움이 되었습니다."

요약:내분비 조절에는 장기적인 지속성이 필요합니다. 자신의 체형에 맞는 1~2잔을 선택해 규칙적인 일정에 맞춰 마시는 것이 좋습니다. 증상이 심할 경우에도 제때에 치료를 받아야 합니다.